正規試管助孕公司:備孕女寶寶吃什麼成功率高？如何吃比較好？

　備孕期間，女性的飲食營養攝入非常重要，因為健康的飲食不僅有助於提高準媽媽體內的營養水平，還能增加懷孕的成功率。那麼，備孕女寶寶吃什麼成功率高？如何吃比較好？

　一、備孕女寶寶吃什麼成功率高？

　1.多吃富含葉酸的食物

　葉酸是一種非常重要的營養素，對胎兒的成長髮育至關重要。在備孕期間，女性應該增加葉酸的攝入量，以便促進健康的胚胎髮育。建議每天攝入400-600微克的葉酸，以確保胎兒神經系統和大腦的正常形成。

　富含葉酸的食物包括：深色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍和綠色豆類;堅果和籽類如核桃、花生和杏仁;水果如草莓、芒果和橙子等。

　2.適當增加蛋白質的攝入

　蛋白質是人體的基本組成部分之一，也是胚胎髮育所必需的。在備孕期間，女性應該適當增加蛋白質的攝入量，以促進健康的胚胎髮育。建議每天攝入60-100克的蛋白質，以確保足夠的營養供給。

　推薦高蛋白質食物包括：瘦肉、雞蛋、魚類、豆類、牛奶和奶製品等。

　3.多吃富含碳水化合物的食物

　碳水化合物是人體必需的能量來源之一，在備孕期間，女性應該攝入足夠的碳水化合物來促進身體健康和胚胎髮育。建議每天攝入150-200克的碳水化合物，以確保足夠的能量供給。

　富含碳水化合物的食物包括：糙米、全麥麪包、燕麥、蔬菜、水果等。

　二、備孕女寶寶如何吃比較好？

　1.減少或避免咖啡因和煙酒的攝入

　在備孕期間，女性應該減少或避免咖啡因、煙酒的攝入。研究表明，過量攝入咖啡因會影響卵子的質量和數量，從而影響懷孕的成功率。煙酒對女性的生殖健康也有不良影響，它們可能導致卵子的質量和數量下降。

　2.適當增加富含維生素D的食物

　維生素D是人體健康必需的營養素之一，它促進礦物質的吸收和骨骼的健康發育。在備孕期間，女性應該適當增加富含維生素D的食物的攝入量。建議每天攝入10-20微克的維生素D。

　富含維生素D的食物包括：魚油、蘑菇、牛奶、雞蛋等。

　3.增加富含Omega-3脂肪酸的食物

　Omega-3脂肪酸是一種非常重要的營養素，它對胚胎的發育有很大的影響。在備孕期間，女性應該增加富含Omega-3脂肪酸的食物的攝入量。建議每天攝入200-500毫克的Omega-3脂肪酸。

　富含Omega-3脂肪酸的食物包括：魚油、深海魚、堅果和種子等。

　通過在備孕期間注意營養搭配，增加富含各種營養素的食物的攝入量，並減少或避免咖啡因和煙酒的攝入，女性可以提高懷孕成功的機會。